ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

СТЕЙКИ ФОРЕЛИ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ — ЛЁГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН! 🐟🥦🍋

СТЕЙКИ ФОРЕЛИ С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ — ЛЁГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН! 🐟🥦🍋 🔥 КБЖУ на порцию: 325 ккал, Б — 28.6 г, Ж — 16.4 г, У — 12.8 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🐟 Стейки форели — 400 г. 🥦 Брокколи — 200 г. 🥕 Морковь — 1 шт. (100 г). 🫑 Перец болгарский — 1 шт. (150 г). 🥒 Цукини — 1/2 шт. (100 г). 🧅 Лук репчатый — 1/2 шт. (40 г). 🧄 Чеснок — 2 зубчика. 🍋 Лимон — 1/2 шт. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🌿 Розмарин, тимьян, соль, перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Стейки форели промываем, обсушиваем, солим и перчим. 🐟 2️⃣ Овощи нарезаем крупно: брокколи — соцветиями, морковь и цукини — кружочками, перец — соломкой, лук — полукольцами. 🥦🥕🫑 3️⃣ Овощи выкладываем на противень с пергаментом, добавляем чеснок, солим, перчим и сбрызгиваем маслом. 🧄🫒 4️⃣ Сверху кладём стейки форели, добавляем дольки лимона и веточки розмарина. 🍋🌿 5️⃣ Запекаем при 200°C 20–25 минут до готовности рыбы. ⏳ 6️⃣ Даём настояться 5 минут и подаём. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ