ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

САЛАТ «ТРИО» С ТРЕМЯ ВИДАМИ РЫБЫ — РЫБНОЕ ИЗОБИЛИЕ! 🐟🥗✨

САЛАТ «ТРИО» С ТРЕМЯ ВИДАМИ РЫБЫ — РЫБНОЕ ИЗОБИЛИЕ! 🐟🥗✨ 🔥 КБЖУ на порцию: 245 ккал, Б — 26.8 г, Ж — 13.4 г, У — 4.6 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🐟 Лосось слабосолёный — 80 г. 🐟 Тунец в собственном соку — 80 г. 🐟 Скумбрия копчёная (или сельдь) — 80 г. 🥬 Листья салата — 50 г. 🥒 Огурец — 1 шт. (100 г). 🍅 Помидоры черри — 100 г. 🧅 Лук красный — 1/4 шт. (20 г). 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🍋 Лимонный сок — 1 ст.л. 🌿 Укроп и петрушка — по вкусу. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Лосось нарезаем тонкими ломтиками. 🐟 2️⃣ Тунец разминаем вилкой. 🐟 3️⃣ Скумбрию нарезаем кусочками, убирая косточки. 🐟 4️⃣ Огурец нарезаем соломкой, черри — пополам, лук — полукольцами. 🥒🍅🧅 5️⃣ Готовим заправку: смешиваем масло, лимонный сок, соль и перец. 🫒🍋 6️⃣ На листья салата выкладываем три вида рыбы, овощи и лук. 🥬 7️⃣ Поливаем заправкой, посыпаем зеленью и аккуратно перемешиваем. 🌿 8️⃣ Подаём сразу. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ