ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ГРАНОЛА С ОРЕХАМИ И МЕДОМ — ХРУСТЯЩИЙ ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА 🥣

ГРАНОЛА С ОРЕХАМИ И МЕДОМ — ХРУСТЯЩИЙ ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА 🥣 🔥 КБЖУ на порцию (40 г): 185 ккал, Б — 5 г, Ж — 10 г, У — 18 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🌾 Овсяные хлопья — 200 г. 🌰 Грецкие орехи — 40 г. 🥜 Миндаль — 40 г. 🎃 Тыквенные семечки — 20 г. 🍯 Мёд — 2 ст.л. (40 г). 🥥 Кокосовое масло — 1 ст.л. (15 г). 🌿 Корица — 1 ч.л. 🧂 Щепотка соли. 🍇 Изюм — 30 г. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Овсяные хлопья смешиваем с измельчёнными орехами, семечками, корицей и солью. 🥣🌰 2️⃣ Растапливаем мёд с кокосовым маслом на водяной бане. 🍯🥥 3️⃣ Заливаем сухую смесь медовой массой и хорошо перемешиваем. 🥄 4️⃣ Выкладываем на противень с пергаментом ровным слоем. 📄 5️⃣ Выпекаем при 160°C 20–25 минут, перемешивая каждые 10 минут для равномерного подсушивания. ⏳ 6️⃣ Остужаем, добавляем изюм и пересыпаем в банку. 🍇🫙 💡 Совет: Храни гранолу в закрытой банке до 2 недель. Подавай с греческим йогуртом или молоком. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ