🍂 Осенний рацион: белки, полезные жиры, овощи и фрукты
🍂 Осенний рацион: белки, полезные жиры, овощи и фрукты Перед холодами рацион стоит выстроить вокруг трёх опор. Белки нужны как строительный материал для клеток иммунитета, полезные жиры из растительных масел и рыбы поддерживают клеточные мембраны, а овощи и фрукты остаются лучшими природными источниками антиоксидантов и микронутриентов. При этом питание — лишь часть подготовки к зиме: не меньше значат полноценный сон, разумные физические нагрузки и тренировка сосудов.
177 просмотров