🏃♀️ Даже медленная пробежка помогает мозгу и настроению
🏃♀️ Даже медленная пробежка помогает мозгу и настроению Нет сил на полноценную тренировку? Хорошая новость: даже самая медленная, почти прогулочная пробежка приносит реальную пользу мозгу. Это доказали ученые из Японии. Участники бежали на дорожке всего 10 минут в очень медленном темпе — от 3 до 6 километров в час, буквально трусцой. Казалось бы, совсем небольшая нагрузка. Но результат оказался заметным: после пробежки люди отмечали улучшение настроения, рост концентрации и удовольствие — по сравнению с днем, когда они просто отдыхали. Приборы это подтвердили: после бега активнее работала зона мозга, отвечающая за настроение и самоконтроль. Причем интенсивных нагрузок для этого не потребовалось. Есть и любопытная деталь: часть эффекта ученые связали с ритмичными движениями головы вверх-вниз во время бега — они словно мягко «стимулируют» мозг. Так что если тяжелые тренировки не даются, короткая легкая пробежка — простой способ поднять настроение и собраться.