Вечерняя база.
Вечерняя база. Закрываем день простыми, рабочими продуктами после плотного обеда. Полдник: Протеин — 30 г. Молоко — 280 мл. Калорийность - 262ккал Белки - 32.2г Жиры - 8.8г Углеводы - 15г Ужин: Творог — 150г Сметана — 30г Калорийность - 196ккал Белки - 24.8г Жиры - 12г Углеводы - 5.7г Вердикт: Отличное закрытие белковых окон. Суммарно за вечер набрал 57 грамм белка. Держу режим. #Полдник #Ужин #База #СтрогийКоуч
130 просмотров