НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 21 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Для таких моментов стоит заботиться о себе

Для таких моментов стоит заботиться о себе Я очень долго откладывала поездку с детьми в большой парк аттракционов. Старшему почти 9, младшему — 6. Они бывали в малюсеньких парках с парой каруселей, но в больших никогда. Хотя мы живём недалеко от Дисней-парка во Флориде. Мне хотелось избежать гиперстимуляции. Я не люблю большие толпы людей, не хотелось быть окружённой едой, которая мне не подходит. Всё время находились причины отложить. А 2 недели назад мы всё-таки свозили детей в парижский Диснейленд. Провели в Париже 4 дня, два из них — в парке. Подумали, что дети уже достаточно взрослые, чтобы справиться с таким количеством впечатлений, и многое из поездки смогут запомнить надолго. Учебный год начался, поэтому мы рассчитывали, что людей будет поменьше. А старшему с его интересом к инженерии было очень интересно увидеть Эйфелеву башню, потрогать её и разобраться, как вообще такое строили больше 130 лет назад. В этой поездке я очень хорошо почувствовала на своём теле, зачем создавать запас здоровья. Когда сил хватает на ежедневную привычную жизнь, это хорошо. Но хочется, чтобы оставался ещё и запас для неидеальных условий: когда нет возможности нормально потренироваться, рядом нет привычной еды, физической активности гораздо больше, а детей, сумки и бутылки приходится таскать весь день. Гулять, интересоваться новым, внимательно участвовать в том, что нравится детям, тоже требует немало сил. Хочется, чтобы их хватало и на впечатления, и на хорошее настроение. Нам иногда кажется, что отдых с детьми должен быть чем-то расслабляющим. Но такая поездка — довольно требовательный рывок для тела и нервной системы. Мы заботимся и о себе, и об опыте детей рядом. А они по-своему адаптируются к другой рутине, новым местам и огромному количеству стимулов. Диснейленд — огромный парк. Там очень много ходишь от одного места к другому, где-то стоишь в очереди, где-то еда получается совсем не по расписанию. Наш почти девятилетка эти прогулки выдерживал. А Итан, которому шесть, через несколько часов уставал, и дальше на спине его носила я. Плюс в сумке — нарезанная морковка, бутылки воды, свитера. И вот что меня порадовало: носить шестилетку на спине в течение дня, несколько дней подряд, для моего тела оказалось вполне комфортно. Каждый раз, когда он просился ко мне на спину, я чувствовала радость от этой дополнительной близости, от того, что мы можем быть в таком плотном контакте. Я понимаю, что, если бы тело не было настолько сильным и выносливым или беспокоили хронические боли в спине, носить его вот так я бы не смогла. Разумеется, всегда есть другие варианты. Можно меньше ходить, чаще отдыхать, не пытаться попасть на все аттракционы. Но именно эта возможность моего тела меня очень порадовала. Мне кажется, полезно иногда спрашивать себя: а ради чего мне хочется быть сильной и выносливой? Подниматься в гору, целый день гулять, сходить в музей, потом покататься на лодке, вечером пойти на ужин и чтобы оставались силы, интерес, спокойствие. Чтобы усталость не перекрывала удовольствие от всего, что происходит. Мне хочется иметь такую возможность и сейчас, и через 10 лет, и через 20. Вот ради этого стоит посмотреть на то, как построены тренировки: развивают ли они, помимо мышечной массы, функциональную силу и выносливость, которые нужны мне в жизни? Подумать, как поддерживать пищеварение, чтобы несколько дней ресторанного питания не оборачивались отёками, запорами и дискомфортом. Что помогает мне легче адаптироваться, когда привычные условия меняются? Со здоровьем ведь тоже можно жить «от зарплаты до зарплаты»: сил хватает ровно на знакомый распорядок, а при дополнительной нагрузке всё начинает сыпаться. Мне хочется создавать запас. Чтобы его хватало и на непривычный ритм, и на новые впечатления, и на шестилетку, который посреди большого парка просится ко мне на спину. А ради каких моментов вы заботитесь о себе?