НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 20 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему после ссоры болит живот, а на фоне вздутия плохо соображается

Почему после ссоры болит живот, а на фоне вздутия плохо соображается «В отпуске ела всё подряд, и ничего не болело. Вернулась на работу, и теперь изжога даже от гречки». «Гастроэнтеролог посмотрел анализы и сказал: «это все нервы, вам нужно снижать тревожность» — и предложил рассмотреть антидепрессанты.» Давайте разберемся, что именно происходит. Ось «мозг-кишечник»: большая часть сигналов идёт снизу вверх Мозг и кишечник соединяет блуждающий нерв. Долго считалось, что это командный провод: мозг решает, кишечник выполняет. Оказалось наоборот. Примерно 8 из 10 волокон этого нерва несут информацию из живота в голову, и только 2 — в обратную сторону. То есть мозг больше слушает кишечник, чем управляет им. В стенке кишечника есть своя нервная сеть, и в ней больше нервных клеток, чем в спинном мозге. Она сама решает, как двигать еду, сколько выделить сока, где сжаться. Мозг получает от неё отчёт постоянно, даже когда вы об этом не думаете. Что делает ЖКТ с нашим настроением, концентрацией и мышлением Здесь 3 каналa влияния. 🔸 1. Бактерии Из клетчатки они делают бутират, вещество, которое питает клетки кишечника и успокаивает воспаление, в том числе в мозге. Когда клетчатки мало, а бактерий в тонком кишечнике слишком много, вместо бутирата в кровь идут продукты брожения и сигналы воспаления. Мозг реагирует на них, как на болезнь: туман в голове, апатия, хочется лечь и ничего не делать. 🔸 2. Сам нерв Вздутие в кишечникe давит на рецепторы, и по нерву в мозг идёт сигнал «что-то не так». Мозг отвечает тревогой. Женщина думает, что тревога взялась из ниоткуда, а она создается тем,что происходит в кишечнике.  🔸 3. Серотонин Тут важная поправка. Вы наверняка читали, что 90% серотонина производится в кишечнике. Это правда, но этот серотонин в мозг не попадает, он управляет движением кишечника. На настроение живот влияет иначе: через воспаление и через то, сколько триптофана из белка доходит до мозга. Так что фраза «кишечник делает гормон счастья» красивая, но упрощённая. Сверху вниз: что делает стресс с животом 😱 Когда мозг решает, что вокруг опасность (дедлайн, ссора, плохие новости в телефоне), он перераспределяет кровь от кишечника к мышцам. Кислоты в желудке выделяется меньше, желчь выходит хуже, движение кишечника сбивается: у кого-то в спазм и запор, у кого-то в срочный поиск туалета. Еда та же, а результат другой. Поэтому в отпуске переваривается все, а на фоне рабочего стресса уже и гречка с овощами дает побочки. Если стресс длится месяцами, слизистая кишечника становится сверхчувствительной. Обычное растяжение от небольшого количества газа она передаёт в мозг как боль. На обследовании при этом ничего не находят, потому что искали повреждение, а нарушен сигнальный механизм между ЖКТ и нервной системой. Это и есть та ситуация, когда «анализы в норме, а живот бурлит, стул нерегулярный и язык с отпечатками зубов. ❤️‍🩹 Гипнотерапия и когнитивная терапия при синдроме раздражённого кишечника входят в международные рекомендации, потому что работают не хуже таблеток. Дыхание с длинным выдохом измеримо повышает тонус блуждающего нерва, это видно по вариабельности пульса. Психобиотики «для настроения» дают небольшой, но иногда заметный эффект. Часто в работе с ЖКТ нервная система должна идти нулевым шагом, до добавок и диет. Пока тело в режиме стресса и небезопасности, ферменты и пробиотики работают в полсилы, a работа с воспалением малоэффективна. На 2 дне интенсива я дам специальные практики для нервной системы, чтобы регулировать работу ЖКТ. Что у вас реагирует на стресс первым: живот или голова? Присоединиться и получить все инструменты >>>