НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 10 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как я подружилась со своим пищеварением и избавилась от вздутия и запоров

Как я подружилась со своим пищеварением и избавилась от вздутия и запоров К сожалению, я начала искать естественные способы оздоровить ЖКТ совсем не потому, что хотела помочь другим женщинам, страдающим вздутием и запорами. Мое экспериментирование родилось из отчаяния.  Проблемы с пищеварением начались у меня ещё в раннем подростковом возрасте. Было много антибиотиков, диатез и экзема, потом частые сыпи и непонятные аллергии. Позже добавилось эмоциональное заедание, когда я могла съесть намного больше, чем нужно было телу. Потом чувствовала себя совершенно ужасно и, несмотря на это, продолжала есть то, от чего мне становилось ещё хуже. Наши отношения с животиком нельзя было назвать добрыми. Я злилась на него за то, что он мешает мне жить, а он, вероятно, всеми доступными способами пытался донести, что так с ним обращаться нельзя. Мне ужасно хотелось понять, почему эта простая физиологическая функция отнимает у меня столько сил. Почему после еды, которую принято считать здоровой, я чувствую живот раздутым и выгляжу беременной на пятом месяце. Почему одни продукты вызывают тяжесть в желудке, будто я проглотила кирпичи, а другие не насыщают меня, а отнимают энергию. Я всегда была очень активной. Мне было совсем не интересно часами лежать, скрючившись на кровати, вместо того чтобы учиться, работать или развлекаться с подругами!  Помню, как однажды на Санторини я вышла рано утром на пробежку. Было около 6 утра. Греция ещё спала, кафе и рестораны закрыты, улицы практически пустые, вокруг открыточные белые домики, море, рассвет… И вдруг мне становится совершенно не до красоты Эгейского моря. Мне срочно нужен туалет. Очень срочно. И вот я бегу по одному из самых прекрасных островов в мире уже не ради спорта и даже не ради рассвета, а внимательно изучая каждую закрытую дверь в надежде, что хоть где-нибудь уже проснулся хозяин кафе. Были и другие ситуации, знакомые огромному количеству женщин. Например, вы собираетесь на ужин, свидание, день рождения или какое-то важное событие. У вас есть платье, которое вы специально ждали, и оно вам невероятно нравится. Вы надеваете его утром — всё прекрасно, а вечером живот вдруг на что-то отреагировал и это уже совершенно другое платье. Ткань натягивается, вам неудобно сидеть, неудобно двигаться и вместо того, чтобы думать о вечере, вы начинаете думать только о собственном животе. Мне очень не хотелось, чтобы пищеварение начинало определять мои отношения с людьми, путешествия, одежду, планы и настроение. В поисках решения я пробовала пищевые добавки и детоксиканты, один разгрузочный день в неделю, зеленые соки, пробиотики, ферменты, макробиотику, белковую диету, сыроедение, травяные чаи, эфирные масла… Что-то помогало, что-то было лишь напрасной тратой времени, сил и денег. И ничто не могло дать окончательного решения всех вопросов.  Но одновременно сам процесс исследования меня невероятно увлекал. Я очень быстро училась, прислушиваясь и наблюдая за реакциями своего тела: вот это работает, этот прекрасный совет мне совершенно не подходит, а эта простая вещь неожиданно меняет всё. Постепенно все складывалось в понятную систему:   – какие продукты помогают, а какие могут мешать – какие блюда легче перевариваются  – какие травы стоит держать дома  – какие упражнения и дыхательные техники помогают – как на пищеварение влияют стресс, путешествия, режим и движение  Спустя годы экспериментов мы с моим животиком наладили теплые дружеские отношения.  Ушли постоянные запоры и вздутие. Питание перестало быть математической задачей, где постоянно приходится считать, анализировать и контролировать. Я люблю готовить, люблю есть, люблю пробовать новое. Мне нравится сидеть за столом с людьми, которых я люблю. Понадобилось много лет, чтобы собрать в систему все, что поддерживает и восстанавливает здоровое пищеварение.  В этом месяце я буду делиться своей стратегией, а 29–30 сентября проведу интенсив, чтобы вам не пришлось годами искать решение, как мне. Если для вас это актуально, ставьте ❤️