Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 3 августа 2026 г.
Ягоды и фрукты июля — 3 августа 2026 г. в 08:35:19.314
Ягоды и фрукты июля Ягоды и фрукты — призеры по содержанию антиоксидантов. Если добавить эти шесть ягод или фруктов в свой рацион, то питание в июле станет для вашего тела самым лучшим мультивитаминным и антиоксидантным комплексом. Малина Ягода содержит салициловую кислоту. Кислота может оказать защитное действие против болезней сердца. Антоцианы — пигментные вещества, которые как раз делают малину красной, во многих исследованиях подтвердили свои противовоспалительные и антидиабетические свойства. Крыжовник В крыжовнике содержатся флавоны и антоцианы, которые оказывают полезные свойства, в том числе: противораковую защиту, защиту от старения, антивоспалительный эффект. В ягоде содержатся витамины: витамины А, В5, В6, тиамин, кальций, магний, калий, медь, фосфор, марганец, железо. Красная смородина Содержит в 3-4 раза больше железа и витамина С, чем чёрная смородина, а также магний и калий. Ягоды повышают аппетит, способствуют усвоению питательных веществ. Черная смородина Это богатый источник витамина С (в 200 мл 300% дневной нормы) и витаминов группы В. Обладает противомикробным свойством, снижает отеки, помогает в борьбе с болезнью Альцгеймера и болезнями сердца. Персики Способствуют улучшению работы мозга, памяти, повышают концентрацию. Персики снижают уровень «плохого» и общего холестерина ЛПНП, кровяное давление и уровни триглицеринов. Персики помогают бороться с аллергией. Абрикосы Содержат ряд сильных антиоксидантов: витамин А, С, катехины и кверцетин. Обладают противовоспалительными питательными веществами. Абрикосы богаты веществами, которые помогают защитить зрение от преждевременного старения, антиоксидант лютеин способен защищать сетчатку от повреждения вызванного синим светом экрана. 👉 Какие ягоды и фрукты любите больше всего?