Как добавить клетчатку, не меняя всё меню
Как добавить клетчатку, не меняя всё меню 🥣 Если в рационе мало клетчатки, не обязательно сразу покупать отруби. Попробуйте одну замену: • в привычном бутерброде — цельнозерновой хлеб; • в рисовом гарнире — немного готовой фасоли вместо части риса; • к завтраку — фрукт вместо сока. 💡 Увеличивайте клетчатку постепенно. Если сразу добавить много бобовых и отрубей, может усилиться газообразование. Начните с небольшой порции и оцените переносимость. При назначенной диете с ограничением клетчатки эти замены нужно согласовать.
92 просмотров