🌰 С бразильскими орехами легко перебрать селен
🌰 С бразильскими орехами легко перебрать селен Их часто советуют есть «для щитовидки». Но селена в них очень много: по данным NIH, один орех может содержать около 68–91 мкг. Потребность большинства взрослых — примерно 55 мкг в сутки. 💡 Не превращайте ежедневную горсть бразильских орехов в витаминный ритуал, особенно вместе с добавкой селена. Регулярный избыток может вредить, в том числе волосам и ногтям.
67 просмотров