ЗВ

Здоровье в деталях

Спорт · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 Пять минут, чтобы немного сбавить напряжение

🌿 Пять минут, чтобы немного сбавить напряжение Сядьте удобно, поставьте стопы на пол и расслабьте плечи. Мягко вдохните через нос и выдохните через рот. Можно спокойно считать до 5 на вдохе и до 5 на выдохе, если такой ритм удобен. Продолжайте около пяти минут. 💡 Не набирайте воздух через силу и не задерживайте дыхание. Задача — спокойный, комфортный ритм.