АП

Азбука ПП

Еда и рецепты · 28 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥗 Лёгкий и белковый ужин: салат из тунца и зернёного творога!

🥗 Лёгкий и белковый ужин: салат из тунца и зернёного творога! Этот салат — идеальный вариант для тех, кто хочет вкусно и полезно поужинать без лишних калорий. Много белка, минимум жиров — и максимум вкуса! 😋 📝 Ингредиенты: 🔸перец болгарский — 180 г (1 шт.); 🔸тунец консервированный в собственном соку — 200 г; 🔸творог зернёный 5 % — 200 г; 🔸зелёный лук — 10 г; 🔸белок куриных яиц — 2 шт.; 🔸сок лимонный — ½ шт. 🍳 Как приготовить: 1️⃣ Отварите 2 яйца вкрутую, охладите, почистите и нарежьте белки. 2️⃣ В салатнике смешайте зернёный творог с тунцом. 3️⃣ Добавьте нарезанный брусочками болгарский перец, яичные белки и зелёный лук. 4️⃣ Сбрызните всё соком половины лимона и аккуратно перемешайте. 💡 Совет: если не любите кислинку, замените лимонный сок на обезжиренный йогурт или кефир — так вкус станет более нежным. 💪 КБЖУ на 100 г: 82 ккал / 15 г белка / 1,8 г жира / 1,5 г углеводов. ❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять, и делитесь своими впечатлениями в комментариях! 👇 #ужин #здоровоепитание #пп #белковыйсалат #тунец #творог #легкийужин #зож #полезныйрецепт #фитнеспитание