🥗 Картофельная запеканка с курицей — идеальный вариант для сытного, но сбалансированно...
🥗 Картофельная запеканка с курицей — идеальный вариант для сытного, но сбалансированного ужина! Запеканка получается нежной, с аппетитной сырной корочкой — и при этом вписывается в ПП‑рацион. Отличный выбор, если хочется чего‑то домашнего и при этом полезного. 😊 --- 📋 Ингредиенты: 🔸Картофель (отварной) — 200 г 🔸Куриное филе — 100 г 🔸Яйца — 2 шт. 🔸Лук — 30 г 🔸Томаты черри — 75 г 🔸Лёгкий сыр — 25 г --- 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Отварной картофель разомните вилкой до состояния пюре. И распределите его по дну формы для запекания, как основу. 2️⃣ Нарезанное небольшими кусочками куриное филе, смешайте с яйцами, мелко нарезанным луком и половинками томатов черри. 3️⃣ Выложите эту смесь на картофельную основу. 4️⃣ Посыпьте сверху натёртым лёгким сыром. 5️⃣ Запекайте в разогретой до 180 °C духовке около 40 минут — до золотистой корочки. --- 🔥 КБЖУ на 100 г: ~116 ккал / белки — 10 г / жиры — 5 г / углеводы — 8 г. 💡 Совет: чтобы сделать блюдо ещё полезнее, можно добавить в смесь немного шпината или брокколи — они добавят объём и клетчатку без сильного увеличения калорийности. --- ✨ Порция получается сытной, а КБЖУ позволяет вписать её даже в умеренный дефицит калорий — отличный вариант для тех, кто следит за питанием! #ПП #ППРецепты #ЗдоровоеПитание #РецептыДляПохудения #ППУжин #Рационы #ВкусноИПолезно #ЗОЖ #ДиетическиеРецепты #Запеканка