🥘 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ЧЕРРИ — идеальный вариант для ПП-ужина! 😍
🥘 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ЧЕРРИ — идеальный вариант для ПП-ужина! 😍 Это не просто вкусно, а ещё и полезно: много белка, умеренные жиры и минимум углеводов. Отличный выбор, если ты на похудении или следишь за рационом! 💪 📊 КБЖУ на 100 г: ~132 ккал / 18 г белка / 5 г жиров / 4 г углеводов 📝 Ингредиенты: 🔸Творог 5% — 200 г 🔸Куриное филе — 300 г 🔸Помидоры черри — 150 г 🔸Лёгкий тёртый сыр — 20–30 г 🔸Яйца — 2 шт. 🔸Соль — по вкусу 🔸Чёрный перец — по вкусу 🔸Итальянские травы или сушёный базилик — по желанию 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Нарежь куриное филе небольшими кубиками. 2️⃣ В глубокой миске соедини курицу, творог, яйца и помидоры черри. Добавь соль, перец и специи по вкусу. 3️⃣ Тщательно перемешай, чтобы все ингредиенты равномерно распределились. 4️⃣ Выложи массу в форму для запекания и посыпь сверху тёртым сыром. 5️⃣ Запекай в разогретой до 180 °C духовке 20–25 минут — до золотистой сырной корочки. 6️⃣ Подавай горячей, украсив свежей зеленью или с лёгким овощным салатом. 🌿 ✨ Совет: хочешь сделать блюдо ещё легче? Уменьши количество сыра или вовсе откажись от него — белковая основа и так получится сочной и вкусной! ❤️ Сохраняй рецепт, чтобы не потерять, и пробуй — расскажи потом в комментариях, как получилось! 😊 #ПП #ППРецепты #Похудение #Рацион #ЗдоровоеПитание #БелковоеБлюдо #Запеканка #ВкусноИПолезно #ЗОЖ #РецептДня