АП

Азбука ПП

Здоровье · 24 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍝 Орзо с курицей в сливочном соусе

🍝 Орзо с курицей в сливочном соусе Когда хочется чего-то сытного, но при этом полезного и простого — этот рецепт просто спасение! Нежная курица, паста орзо, шпинат и томаты черри под румяной сырной корочкой. Запекается всё в одной форме, а значит — минимум грязной посуды! 🥘 КБЖУ на порцию (около 350 г): ~420 ккал * Белки: ~45 г * Жиры: ~12 г * Углеводы: ~38 г 🛒 Ингредиенты: 🔸Паста орзо — 50 г 🔸Куриная грудка — 130 г 🔸Вода — 100 мл 🔸Греческий йогурт — 40 г 🔸Творожный сыр — 20 г 🔸Шпинат свежий — 30 г 🔸Помидоры черри — 80 г 🔸Сыр 17% — 20 г 🔸Чеснок — 1 зубчик 🔸Соль, перец, итальянские травы — по вкусу 👩‍🍳 Как готовить: 1️⃣ На дно жаропрочной формы выложите орзо. Сверху распределите нарезанную кубиками куриную грудку. 2️⃣ Смешайте воду, греческий йогурт, творожный сыр, измельченный чеснок и специи до однородности. Залейте этой смесью содержимое формы. 3️⃣ Добавьте листья шпината и помидоры черри, разрезанные пополам. Посыпьте сверху натёртым сыром. 4️⃣ Накройте форму фольгой и запекайте 30 минут при 180°C. 5️⃣ Снимите фольгу и готовьте ещё 10 минут до появления аппетитной золотистой корочки. Приятного аппетита! ✨ #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #ужинпэп #курицавдуховке #орзо #фитнеседа #худеемвместе #рационнадень