АП

Азбука ПП

Здоровье · 21 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Идеальный перекус или завтрак: творог с кефиром, черносливом и корицей 😍

Идеальный перекус или завтрак: творог с кефиром, черносливом и корицей 😍 Хочешь зарядиться энергией и при этом не перегружать организм? Попробуй этот простой, но очень полезный вариант! Всё готовится за 2 минуты — просто смешай ингредиенты и наслаждайся. 😋 📝 Ингредиенты (на 1 порцию): 🔸творог 5 % — 150 г; 🔸кефир 1 % — 100 мл; 🔸чернослив — 5–6 шт. (около 40 г), нарезать кусочками; 🔸корица — ¼ ч. л. 👩‍🍳 Как приготовить: 1️⃣ В керамическую пиалу выложи творог. 2️⃣ Залей кефиром и слегка перемешай — так получится нежная кремовая текстура. 3️⃣ Добавь нарезанный чернослив и посыпь корицей. 4️⃣ Подавай сразу — так вкус и аромат будут максимально яркими! ✨ --- КБЖУ на порцию: * калорийность — ~335 ккал; * белки — ~28 г; * жиры — ~11 г; * углеводы — ~34 г. ⚠️ Учти: значения приблизительные и зависят от жирности творога и кефира, а также от размера чернослива. --- Почему это полезно: * Творог — отличный источник белка и кальция для крепких костей и мышц. 💪 * Кефир поддерживает микрофлору кишечника благодаря пробиотикам. 🦠 * Чернослив богат клетчаткой и калием — помогает пищеварению и поддерживает сердце. ❤️ * Корица придаёт пряный аромат и помогает регулировать уровень сахара в крови. 🍂 --- #полезныйперекус #здоровыйзавтрак #ппрецепт #творог #кефир #чернослив #корица #правильноепитание #вкусноиполезно #зож