АП

Азбука ПП

Еда и рецепты · 12 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥞 ПП оладьи с ветчиной и сыром — идеальный завтрак для активного дня! 💪

🥞 ПП оладьи с ветчиной и сыром — идеальный завтрак для активного дня! 💪 Ищете вкусный и полезный перекус? Эти нежные творожные оладьи с ветчиной из индейки и сыром — то, что нужно! 🥐✨ 📊 КБЖУ на 100 г: 🔸 Калории: 170,2 ккал 🔸 Белки: 15,3 г 🔸 Жиры: 8,9 г 🔸 Углеводы: 6,5 г 🛒 Ингредиенты (на 2–3 порции): 🔸Творог 5% — 100 г 🔸Яйцо — 1 шт. 🔸Овсяные отруби — 25 г 🔸Ветчина из индейки — 50 г 🔸Твёрдый сыр — 15 г 🔸Соль — по вкусу --- 👩‍🍳 Как приготовить: 1️⃣ Подготовьте ингредиенты. Ветчину и сыр натрите на крупной тёрке. 2️⃣ Смешайте всё в миске. Соедините творог, яйцо, овсяные отруби, натёртую ветчину, сыр и соль. Хорошо перемешайте до однородной массы. 3️⃣ Разогрейте сковороду. Используйте антипригарную сковороду. При необходимости смажьте её каплей масла. 4️⃣ Сформируйте оладьи. Выкладывайте массу ложкой, формируя небольшие оладьи. 5️⃣ Обжарьте. Готовьте на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. 💚 Подача: Подавайте со сметаной, натуральным йогуртом, свежими овощами или зеленью. 🥗🥦 💡 Эти оладьи — отличный источник белка и энергии для вашего дня! 🥚💪 🔥 #рецептпп #ппзавтрак #оладьи #здоровоепитание #белковыйперекус #фитнесрецепты #кулинария #едадляжизни #рецептыдляспортсменов #правильноепитание