Звучит, конечно, красиво - принять свою Тень. А конкретно что делать?
Звучит, конечно, красиво - принять свою Тень. А конкретно что делать? Вот, например, вы на вечеринке. И прекрасно себя чувствуете, лопаете канапешку и запиваете игристым, но тут заходит Она, мужики все сразу сворачивают голову и втягивают животы🐔 Бесит. Внутри происходит что-то совсем не возвышенное. Это наша Тень. А что происходит? Наш мозг постоянно оценивает не только окружающий мир, но и собственное положение внутри него. Мы - социальный вид. Для нас это эволюционно оправданный механизм выживания, мгновенно определять: Кто сильнее? Кто привлекательнее? Кто получает больше ресурсов? Кто занимает более высокое положение? И когда рядом появляется человек, который превосходит нас именно в той области, которая для нас важна, мозг может воспринять это как социальную угрозу. В исследовании Хидехико Такахаси и коллег, опубликованном в Science в 2009 году, было показано, что когда человек превосходит нас в значимой для нас области, это вызывает более сильную зависть и более выраженную активацию передней поясной коры (ACC) — той же области, что связана с переживанием физической боли. 📎 Takahashi H. et al. “When Your Gain Is My Pain and Your Pain Is My Gain: Neural Correlates of Envy and Schadenfreude.” Science, 2009. DOI: 10.1126/science.1165604 То есть за этим нашим «Бесит» стоит примерно «Рядом с ней моё положение в стае ухудшилось. Мне это не нравится». И дальше включается защита. Обезьяний мозг. Все, кто интересовался развитием эмоционального интеллекта и управлением эмоциями знают, что если свое эмоциональное состояние назвать словами, включаются регуляция эмоций префронтальными областями мозга. В классическом исследовании UCLA было показано, что называние эмоции словами, в отличие от других способов её обработки, снижает реакцию миндалевидного тела и других лимбических структур на негативные эмоциональные стимулы, одновременно повышая активность правой вентролатеральной префронтальной коры. 📎 Lieberman M.D. et al. “Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli.” Psychological Science, 2007. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x Пока эмоция полностью захватила вас, вы внутри неё. Когда вы можете сказать: «Ага. Это зависть». появляется небольшой зазор между вами и реакцией. Нейробиологически это важный момент: эмоция усиливается не только самим стимулом, но и тем значением и будущими последствиями, которые мозг успевает ему приписать. Поэтому следующий вопрос: «И что? В чем катастрофа?» И тут часто обнаруживается, что ни в чем. Вообще ничего не угрожает. Мы не в стае, тут нет вожака, еды и игристого более чем…Хватит обезьяне рулить Вашими реакциями 🦧 Можно поблагодарить свою внутреннюю мартышку за бдительность , почесать за ушком мысленно и, потехи ради, подмигнуть мужчине за соседним столиком 😜 Особое удовольствие от ситуации можно получить , если включить то, что буддисты называют Мудита: радость за другого, искреннее восхищение этой красотой, как произведением искусства, как своей красотой. А как преобразится Ваша энергетика при этом, вы не представляете 💃 #наука