«Я уже в менопаузе. Наверное, мне теперь никогда не похудеть...»
«Я уже в менопаузе. Наверное, мне теперь никогда не похудеть...» Если вы прямо сейчас так думаете — остановитесь на этой мысли. Потому что это не приговор. Похудеть после 40 и в менопаузе можно. Но играть приходится по другим правилам. В молодости тело работало иначе. Больше мышечной массы. Другой гормональный фон. Другая чувствительность тканей к инсулину. Другой уровень активности и способность быстро восстанавливаться. А потом наступает менопауза, эстрогенов становится меньше — и меняется не только цифра на весах, но и состав тела и распределение жира. Жир чаще перебирается в область живота, а мышц становится всё меньше. И вот я слышу от женщины: «Людмила, я питаюсь почти так же, как раньше. Хожу по 10 тысяч шагов. Занимаюсь йогой. Ничего особенного не меняла. А талия куда-то исчезла...» Знакомо? 😏 И тут важно понять одну вещь: проблема не всегда в том, что вы стали есть больше. После менопаузы у части женщин ухудшается чувствительность тканей к инсулину, меняется метаболизм, перераспределяется жировая ткань. А снижение мышечной массы дополнительно бьёт по энергетическому обмену — тело в буквальном смысле тратит меньше калорий в состоянии покоя, чем раньше. Поэтому стратегия «буду есть ещё меньше и больше ходить» — не всегда лучший ответ. Иногда она вообще не работает, сколько её ни усиливай. Нужна другая система — та, что учитывает, как тело функционирует именно сейчас, а не десять лет назад. Если вы узнали себя в этой истории — приходите на бесплатный разбор. Посмотрим, что реально происходит с вашим телом, и найдём подход, который будет работать именно в вашей ситуации.