Почему «есть ещё меньше» — плохая стратегия для снижения веса
Почему «есть ещё меньше» — плохая стратегия для снижения веса Вес стоит? Уберите ещё 300 калорий. Вес опять стоит? Ещё 300. И вот вы уже едите на 1200 ккал, весь день думаете о еде и ненавидите себя за кусок шоколада, который съели в 9 вечера. Знакомо? Проблема в том, что этот путь ведёт в один конец: голод, срывы, вина, ещё более жёсткое меню — и вес, который упорно стоит на месте, как будто издевается. Прежде чем в очередной раз урезать калории, стоит сначала посмотреть на: - реальную калорийность и структуру рациона, а не ту, что «в идеале» - хватает ли белка и клетчатки - насколько регулярно вы едите, а не голодаете до вечера - как у вас с голодом и насыщением - есть ли вечерние переедания и что им предшествует - сколько движения в реальной жизни - как со сном - какой сейчас уровень стресса - что вообще происходило с весом до этого плато - и нет ли симптомов, которые вообще не про еду, а про здоровье Снижение веса — это не соревнование «кто сможет съесть меньше». Иногда рацион действительно нужно скорректировать. А иногда сначала нужно перестать голодать весь день, нормально высыпаться или разобраться, откуда симптомы, прежде чем урезать ещё калорию. Напишите в личные сообщения «РАЗБОР», если хотите посмотреть на свой рацион не через запреты, а через настоящие причины. ХОЧУ РАЗБОР I ЕСТЬ ВОПРОС