☝️☝️☝️
☝️☝️☝️ 🌿Когда лучше тренироваться?🌿 Оптимально начинать тренировку через 1,5–2 часа после еды. Если прием пищи был плотным, организму может потребоваться и больше времени - иногда стоит подождать до 3–4 часов. После еды пищеварительная система активно работает, а кровоток усиливается в области желудка и кишечника, помогая организму переваривать пищу. Если в этот момент дать телу серьезную нагрузку, могут появиться тяжесть, вздутие, дискомфорт и ощущение, что тренировка дается гораздо сложнее. Именно поэтому я особенно люблю выполнять тренировки на кор и дыхательные практики утром 🥰 Когда пищеварение не отвлекает организм на свою работу, легче чувствовать дыхание, включать глубокие мышцы и концентрироваться на качестве движения. Конечно, все индивидуально. Наше тело всегда подсказывает, что ему подходит лучше. Но дать организму время спокойно переварить пищу - простая привычка, которая делает практику комфортнее и приятнее 🤗 🌸 Пожалуйста, учитывайте свой режим и расписание дня при записи на занятия. Записывайтесь на тренировки с учетом этих рекомендаций, и тогда наши практики смогут принести еще больше пользы и удовольствия от движения ✨💕