Рудрасана - поза Рудры, или поза Богини
Рудрасана - поза Рудры, или поза Богини Сегодня на практике мы заговорили о значении этой асаны и о том, зачем мы выполняем её именно в йогатерапии. Рудрасана - достаточно сильная поза. Она требует работы ног, ягодиц, устойчивости таза, мобильности тазобедренных суставов и способности сохранять положение тела под нагрузкой. При регулярной практике она помогает развивать: 🌿 силу и выносливость мышц ног и ягодиц; 🌿 устойчивость и чувство опоры; 🌿 контроль положения таза и нижних конечностей; 🌿 подвижность тазобедренных суставов; 🌿 концентрацию и способность сохранять устойчивость в статическом положении. Но в йогатерапии нам важна не только сама форма асаны. Мы добавляем осознанность. Выполняя Рудрасану, мы обращаем внимание на дыхание, учимся не задерживать его во время нагрузки и наблюдаем, как меняется тело на вдохе и выдохе. Отдельное внимание уделяем контролю глубоких мышц - учимся чувствовать, как тело организует опору изнутри, как включаются мышцы корпуса и как сохраняется устойчивость таза без лишнего напряжения. Именно поэтому одна и та же асана может выполняться по-разному. Можно просто «удерживать позу», а можно использовать её как инструмент для исследования своего тела: как я дышу? где создаю лишнее напряжение? чувствую ли опору? могу ли сохранять контроль и при этом не зажиматься? И здесь мне особенно нравится значение Рудры. Рудра — образ мощной природной силы, энергии бури и трансформации. Не силы ради силы, а способности встретиться с сопротивлением и пройти через него. Поэтому сегодня мы работали не только над положением тела. Мы учились находить силу без излишнего напряжения, устойчивость без жесткости и опору, которая начинается изнутри. 🧘🏼♀️ #йога #йогадляначинающих #мягкаяйога #восстановление #асаны