Почему так важно научиться управлять внутрибрюшным давлением?
Почему так важно научиться управлять внутрибрюшным давлением? Когда мы поднимаем что-то тяжелое, кашляем, смеемся, чихаем или занимаемся спортом, внутрибрюшное давление естественным образом повышается. Это нормально. Важно другое - «как именно оно распределяется». Если глубокие мышцы кора работают слаженно, давление равномерно распределяется внутри корпуса. Но если эта система нарушена, давление начинает искать «слабое место». Это может проявляться: ▫️ выпячиванием живота «домиком» во время нагрузки; ▫️ прогрессированием диастаза; ▫️ избыточной нагрузкой на мышцы тазового дна; ▫️ повышением риска или усугублением пролапса органов малого таза; ▫️ снижением стабильности корпуса и появлением болей в спине. Именно поэтому мы не начинаем с интенсивных упражнений на пресс. Сначала учимся дышать, чувствовать глубокие мышцы кора, осваиваем работу поперечной мышцы живота и постепенно развиваем навык управления внутрибрюшным давлением. Это фундамент, на котором строится безопасное движение, восстановление после родов и здоровая работа мышечного корсета.