Сегодня только ленивый не пьёт магний, вместо того, чтобы разнообразить свой рацион про...
Сегодня только ленивый не пьёт магний, вместо того, чтобы разнообразить свой рацион продуктами питания, с высоким его содержанием. 1️⃣ Различные крупы - гречневая, перловая, киноа, булгур, коричневый рис, полба - содержат от 110 до 250 мг магния в 100 г (в зависимости от вида крупы). 2️⃣ Орехи, например, кешью, миндаль - дадут нам порядка 250-270 мг магния (в 100 г). 3️⃣ Тыквенные семечки - супер продукт! - более 500 мг магния в 100 г. 4️⃣ Овощи - кабачок, шпинат, капуста цветная, томаты - все содержат магний (хоть и в меньшем количестве). Мой совет - прежде, чем бежать и покупать добавки магния, скорректируйте свой рацион, добавьте в ежедневный прием: ✔️ крупы, в качестве гарниров на обед ✔️ орехи - отличный перекус (полдник) ✔️ тыквенные семечки отлично впишутся в овощные салаты. Если вам всё-таки необходим дополнительный прием магния (при установленном его дефиците), то важно выбрать ту форму, которая подойдёт для решения именно вашей проблемы. Например, форма магния цитрат обладает слабительным свойством - при наличии проблем с ЖКТ, это может больше навредить, чем принести пользу. Каждый организм индивидуален и его реакции индивидуальны. Не стоит принимать добавки без обоснования 😊😊.