🍂 Что такое осень?
🍂 Что такое осень? Температура начинает снижаться, световой день сокращается, да и погода часто "дарит" нам дожди. В ответ на природные изменения, наш организм переходит в режим энергосбережения. Все чаще: 🍰 хочется чего-нибудь сладкого (быстрая энергия и дофамин), 🍔🥪🍕 хочется есть все подряд и побольше, 😴 снижается работоспособность, нет энергии, 🛌 хочется остаться дома, укутаться пушистым пледом НО! Можно выбрать "другую" осень 😉. 1. Свет. Утром включайте яркий свет - это поможет снизить мелатонин и быстрее проснуться . Гуляйте после обеда - это помогает синтезу серотонина и пищеварению. 2. Белок. Осенью потребность в белке возрастает - он дает сытость и является строительным материалом для иммунных клеток, из аминокислот идёт синтез серотонина и дофамина. 3. Витамин D. Самое время проверить его уровень - в наших широтах осенью и зимой солнца катастрофически не хватает. 4. Сезонные продукты. Тыква, кабачок, капуста, яблоки, клюква - это не просто вкусно, это клетчатка и антиоксиданты, которые защищают клетки от стресса. Помогите своему организму адаптироваться к погодным изменениям 🥰🥰