Продолжим 😊
Продолжим 😊 Сегодня разберем, кто определяет, что организму делать с жиром 🤔 Многие думают, что вес - это простая математика: «съел меньше, чем потратил - похудел». На самом деле это уравнение с десятками неизвестных, и главные из них - гормоны. Они решают: ‼️ когда вам хочется есть, ‼️ насколько вы сыты, ‼️ куда пойдёт энергия (в мышцы или в жир) ‼️ почему после «идеального» рациона вес стоит на месте. Сегодня разберём 5 главных гормонов для контроля веса - инсулин, глюкагон, адреналин, гормон роста (соматотропин) и тиреоидные гормоны Т3 и Т4). ❓ Инсулин - главный анаболический гормон. Снижает глюкозу в крови, усиливает синтез гликогена (запас глюкозы в мышцах и печени) и жира, подавляет липолиз (процесс расщепления жиров). ❓ Глюкагон - физиологический антагонист инсулина. Активирует гликогенолиз (расщепляет гликоген и выпускает глюкозу в кровь), глюконеогенез (синтез глюкозы из других веществ – белков и части жиров), липолиз и кетогенез (использование жира в качестве «альтернативного» топлива). Баланс инсулина и глюкагона – ключ к снижению веса! ❓ Адреналин - гормон срочной мобилизации энергии. Усиливает липолиз и расход энергии. ❓ Гормон роста - усиливает липолиз, помогает сохранять мышечную массу. Максимально стимулируется качественным сном, интервальными и силовыми тренировками. ❓ Гормоны щитовидной железы (Т3, Т4) - определяют «скорость метаболизма». Регулируют базовый обмен веществ - сколько калорий вы тратите в покое. А есть еще грелин (гормон голода), лептин (гормон насыщения), кортизол (гормон стресса) – их тоже стоит учитывать на пути снижения веса. Что важно запомнить !!!: ✅ Вес - это не только «калории на входе и выходе», а сложная система сигналов между мозгом, жировой тканью, ЖКТ и надпочечниками. ✅ «Сила воли» не победит гормональный дисбаланс. Если вы делаете всё «правильно», а вес стоит - это повод искать причину, а не ужесточать ограничения. ✅ Любые изменения рациона, особенно при наличии хронических состояний (АИТ, инсулинорезистентность и др.), нужно обсуждать с врачом. Пишите в комментариях «Гормоны» и я вышлю вам краткое руководство, что влияет на баланс гормонов.