Ночная овсянка с йогуртом и семенами чиа — 30 июля 2026 г. в 09:02:58.011
Ночная овсянка с йогуртом и семенами чиа Это не только вкусный, но и полезный вариант для завтрака! Овсянка хорошо насыщает и придает сил на целый день, поскольку это медленные углеводы. Чиа - источник белка, им мы сбалансируем блюдо. Хлопья лучше выбирать мелкие. Ингредиенты: Йогурт греческий - 200 г Семена чиа - 2 ч.л. Овсяные хлопья - 1 ст.л. Ягоды - 100 г Мед - по вкусу Приготовление: Шаг 1 В подходящую посуду всыпьте семена чиа и добавьте греческий натуральный йогурт. Шаг 2 Добавьте мед по вкусу. Шаг 3 Добавьте овсяные хлопья. Шаг 4 Перемешайте ингредиенты. Шаг 5 В подходящую банку, мисочку или стакан выложите половину йогурта с овсянкой и семенами чиа. Сверху положите ягоды (фрукты или орехи). Шаг 6 А затем сверху распределите оставшийся йогурт. Уберите на ночь в холодильник. Шаг 7 Утром достаньте ленивую ночную овсянку с йогуртом и семенами чиа и подавайте на завтрак. Приятного аппетита! Подпишись 👉 Йогурт | Рецепты | Ягурт