Ягодный смузи боул с семенами чиа — 13 июля 2026 г. в 11:18:33.027
Ягодный смузи боул с семенами чиа Вкусный, полезный и красивый завтрак из ягод с чиа. Готовится смузи достаточно просто и быстро, при условии, что вы заранее поставите набухать семена чиа. Такой смузи можно подавать с орешками, семечками, кокосовой стружкой, вялеными ягодами и фруктами, даже с измельченным шоколадом. Ингредиенты: Семена чиа - 5 ст.л. Йогурт - 500 г Голубика - 150 г Ежевика - 150 г Черешня - 150 г Мед - 2 ст.л. Банан - 1-2 шт. Молоко или вода - 1,5 стакана Приготовление: Семена чиа предварительно замочите в молоке или питьевой воде минимум на 3 часа, лучше на ночь. Шаг 1 Сложите ягоды в дуршлаг, помойте под проточной водой, слегка просушите. Шаг 2 Сложите ягоды в чашу блендера, добавьте очищенную от косточек черешню. Шаг 3 Положите очищенные бананы, влейте натуральный йогурт без добавок и жидкий мед. Мед добавляйте по вкусу - если ягоды сладкие, то одной ложки может вполне хватить. Шаг 4 Пробейте всё до однородного состояния, перелейте чиа, размешайте всё тщательно ложкой. Шаг 5 Разлейте готовый смузи по чашкам, украсьте свежими ягодами и подавайте. Шаг 6 Ягодный смузи боул с семенами чиа готов. Приятного аппетита. Подпишись 👉 Йогурт | Рецепты | Ягурт