🐟 Ужин на 365 ккал: филе рыбы с овощами — 20 августа 2026 г. в 12:00:01.871
🐟 Ужин на 365 ккал: филе рыбы с овощами Когда хочется лёгкий ужин, но не просто «кусок рыбы и всё» 😄 Рыба, овощи, розмарин, немного масла и кунжут — получается сочно, ароматно и без тяжести. КБЖУ: 🔥 365 ккал 🥚 Б — 45 г 🥑 Ж — 10 г 🌾 У — 25 г 🟠 Что нужно: — филе белой рыбы, минтай или треска — 250 г — репчатый лук — 1 шт. — морковь средняя — 1 шт. — помидор средний — 1 шт. — болгарский перец — 1 шт. — оливковое масло — 1 ч. л. — семена кунжута — 1 ч. л. — розмарин — по вкусу — соль, специи — по вкусу 🟠 Как готовить: — В горшочек, форму или фольгу выложи филе рыбы. — Лук нарежь полукольцами. — Морковь, помидор и перец нарежь кусочками. — Добавь овощи к рыбе. — Посоли, добавь розмарин и немного воды. — Запекай примерно 20 минут. — В готовое блюдо добавь масло и посыпь кунжутом. 💸 Стоимость: примерно 180–260 ₽ за порцию Сохрани, если хочется простой ужин с рыбой, который не получается сухим ✨ ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа