🐟 Обед на 340 ккал: треска с шампиньонами в духовке — 6 августа 2026 г. в 13:12:10.925
🐟 Обед на 340 ккал: треска с шампиньонами в духовке Когда хочется лёгкий обед, но не просто «рыба и грусть» 😄 Треска, шампиньоны, томаты, чесночное масло и немного лимона — получается ароматно, сочно и очень просто. КБЖУ: 🔥 340 ккал 🥚 Б — 48 г 🥑 Ж — 13 г 🌾 У — 6 г 🟠 Что нужно: — треска — 250 г — шампиньоны — 150 г — зелёный лук — 30 г — помидор — 1 шт. — лимонный сок — 10 г — оливковое масло — 2 ч. л. — чеснок — 1 зубчик — соль, специи — по вкусу 🟠 Как готовить: — Чеснок слегка обжарь на оливковом масле и убери со сковороды. — Шампиньоны нарежь и обжарь на этом масле около 10 минут. — В конце добавь зелёный лук. — Филе трески выложи в форму. — Посоли, добавь специи и лимонный сок. — Сверху выложи шампиньоны и нарезанный помидор. — Запекай в духовке примерно 25 минут. 💸 Стоимость: примерно 230–320 ₽ за порцию Сохрани, если хочешь рыбу, которая получается не сухой и не скучной ✨