🍗 Ужин на 398 ккал: овощи с куриными крылышками — 3 августа 2026 г. в 09:42:59.108
🍗 Ужин на 398 ккал: овощи с куриными крылышками Когда хочется ужин с настроением «вкусно», но без картошки фри и соусов из доставки 😄 Крылышки запекаем, овощи отвариваем — и получается нормальная сытная тарелка. КБЖУ: 🔥 398 ккал 🥚 Б — 23 г 🥑 Ж — 28 г 🌾 У — 13 г 🟠 Что нужно: — куриные крылышки — 100 г — томатный соус — 50 мл — чеснок, специи — по вкусу — брокколи — 100 г — стручковая фасоль — 150 г — нерафинированное растительное масло — 1 ч. л. — семена кунжута — 1 ч. л. — лимонный сок — по вкусу — соль — по вкусу 🟠 Как готовить: — Крылышки замаринуй в томатном соусе, чесноке, специях и соли. — Запекай в духовке 30–40 минут. — Брокколи и стручковую фасоль отвари. — Заправь овощи лимонным соком и маслом. — Посыпь кунжутом и подавай с крылышками. 💸 Стоимость: примерно 140–210 ₽ за порцию Сохрани, если хочется ужин с курочкой, но без лишней тяжести 😄 ПП рецепты по карману Вкусно, понятно и без дорогих продуктов 🥗