Знакомо??
Знакомо?? На прошлой неделе мы разбирали правило тарелки. Так вот, правда в том, что маленьким детям нужен тот же сбалансированный рацион, что и взрослым. Просто порции меньше. Принцип тарелки работает и в 1 год, и в 3, и в 10 лет. У меня трое детей, и я не готовлю отдельно для каждого. Мы все едим одно и то же. Просто я немного адаптирую😊 👀Дети смотрят на взрослых! Хотите, чтобы ребёнок ел овощи? Начните с себя! Если у вас в тарелке пельмени, а ребёнку рыбу и салат, то, естественно, он есть это не будет🤷♀️ Поэтому мы едим все вместе. Я сажусь за стол со своей тарелкой. И у меня в тарелке тоже самое, что и у детей. ❗Не заставлять есть нелюбимое Если ребенок не хочет брокколи - окей. Не настаиваем. Предложите завтра тоже брокколи в виде пюре или добавьте в котлеты. Главное - не давить. Иначе еда станет полем боя. 🥗 Вовлекать в готовку Это мой любимый лайфхак. Дети охотнее едят то, что приготовили сами. Помыть овощи, размешать салат, слепить котлетки, нарезать морковь. Дайте им простые задачи. И они будут гордиться тем, что приготовили. 🕒 И самое важное: мы экономим время Если мы питаемся сбалансированно, мы не готовим отдельно ребёнку, мужу и себе. Мы готовим одно блюдо для всех. Просто адаптируем: малышам меньше соли и специй, сахар и подсластители до 3х лет не даём. На видео пример салата для всех👆 У младшей заправка - масло, у старших - масло+мед+соевый соус. Учимся балансировать рацион для всей семьи. Это избавляет от «кухонного рабства» и делает семью в разы здоровее😊 И это не сложно. Просто нужно один раз понять принцип и готовить по нему для всей семьи. Всех обняла🫂