Я против жалости к себе, но другая крайность – грызть себя за каждую ошибку.
Я против жалости к себе, но другая крайность – грызть себя за каждую ошибку. То, как ты с собой разговариваешь, напрямую влияет на то, как ты себя чувствуешь. И на то, решишься ли ты в следующий раз. Смотри, как это работает. Ты записала первое видео для блога. Оно вышло скомканным, ты забыла половину того, что хотела сказать. Дальше два варианта. Первый: «ну конечно, я же двух слов связать не могу, куда я лезу». Через неделю камера так и лежит выключенная, блог заброшен. Мозг всё запомнил: видео равно унижение. Второй: «первый блин комом, дальше подготовлю план заранее или заложу больше времени на съемки, чтобы было больше попыток». Через неделю ты пишешь второе. Разница только в словах, которые ты сказала себе в тот вечер. В 2023 году вышло исследование , которое это подтвердило. Участники произносили слова, связанные с физическим дискомфортом, и вспоминали подходящие ситуации. У них включался болевой путь в мозге, активизировались те же отделы, что и при настоящей боли. Мозг не отличает боль от слова и боль от удара. Ты годами говоришь себе «я не смогу» и удивляешься, почему нет сил начать. Важно понять: язык формирует реальность. И не важно, сказала ты это вслух или произнесла их про себя. Если ты хочешь идти к результату, а не жаловаться на то, что время не подходящее или обстоятельства сложились как-то не так, рекомендую убрать из речи слова, которые подрывают твою уверенность в том, что ты справишься. Вот эти слова: 1. «Наверное», «возможно», «может быть». Ты заранее оставляешь себе щель, чтобы не делать. «Наверное, схожу на йогу» означает, что ты не пойдёшь. 2. «Надеюсь». Перекладывает ответственность на удачу. «Надеюсь, клиенты придут» и «я напишу пяти людям сегодня» дают очень разный результат. 3. «Постараюсь», «попытаюсь». Заранее закладывают провал. Попробуй сказать вслух «я постараюсь прийти» и «я приду». Чувствуешь, насколько разное состояние в теле? 4. «Тяжело», «сложно», «проблема». Пока это проблема, к ней не подойти. Как только это задача, у неё появляются шаги. 5. «Не могу», «не умею», «не получится». Самые дорогие. Честнее звучит «пока не умею» и «учусь». Смысл почти тот же, а вот сил после этих слов остаётся в разы больше. Начни с одного. Возьми на сегодня слово «постараюсь» и просто вычеркни его. Каждый раз, когда оно просится, говори «сделаю» или честно «не буду». К вечеру заметишь, как изменится ощущение дня. Поставь ❤️, если ловила себя хотя бы на трёх словах из списка