☕ Просыпаетесь в 5 утра и лежите до будильника?
☕ Просыпаетесь в 5 утра и лежите до будильника? Раньше спали как убитые, а теперь глаза открываются в пять, и всё - сна ни в одном глазу. Лежите, крутитесь, ждёте будильник и злитесь на себя. Кажется, что бессонница пришла навсегда и это старость. А вины тут вашей нет. С годами внутренние часы сдвигаются вперёд - и вечером клонит в сон раньше, и утром подъём ранний. Это не поломка, а перенастройка. Многие в 30 спали до девяти, а сейчас организм честно отработал свои часы к пяти утра и говорит: я выспался. Что помогает не мучиться: - Не заставляйте себя лежать и «досыпать». Проснулись бодрым - встаньте, займитесь тихим делом. Сон вернётся к нужному часу. - Дневной сон короче 20-30 минут и не после четырёх дня. Иначе он и ворует ночной. - Утренний свет. Выгляньте в окно, выйдите на балкон. Свет с утра подкручивает часы обратно, и вечером легче уснуть. Ранний подъём сам по себе не беда. Беда - лежать и переживать. А переживать тут не о чем. Знаете человека, который тоже встаёт ни свет ни заря? Перешлите ему. Такое каждый день в канале «Живи бодро».