Как снизить риск простуд осенью: что действительно помогает
Как снизить риск простуд осенью: что действительно помогает Пообещать осень без насморка не сможет никто. Но снизить риск респираторных инфекций можно: помогают рекомендованные прививки, мытьё рук и проветривание помещений. При болезни лучше оставаться дома, чтобы не заражать окружающих. Начните с обычного разнообразного питания. Овощи, фрукты, бобовые, рыба, яйца, мясо и орехи помогают получать необходимые питательные вещества. Витамины группы B, витамин C, цинк и селен нужны для нормальной работы иммунной системы. Но при отсутствии дефицита дополнительные витамины и минералы обычно не помогают предотвращать инфекции. Не стоит делать ставку только на витамин C. Его регулярный приём в добавках не снижает частоту простуд у большинства людей, хотя может немного сократить их продолжительность. Перед сезоном инфекций обсудите с врачом, какие прививки нужны вам и детям с учётом возраста и здоровья. Вакцины защищают от конкретных инфекций и их тяжёлых последствий, но универсальной прививки от всех ОРВИ нет. Подготовка к осени вполне может обойтись без отдельной полки баночек «для иммунитета».