Продолжение про коллаген!
Продолжение про коллаген! Да, и это важный момент! Коллаген — не один белок, а целое семейство. Ученые насчитали уже 28 типов 🔬 Но нам с вами важно знать про основные: 🔹 Коллаген I типа — это 90% всего коллагена в организме. Он в коже, костях, сухожилиях. Именно за ним мы гонимся, когда хотим упругую кожу и крепкие кости. 🔹 Коллаген II типа — это хрящи и суставы. Если болят колени или спина, нужен он. 🔹 Коллаген III типа — там же, где и первый, поддерживает кожу и сосуды. 🔹 Коллаген V типа — волосы и кожа. Понимаете? Купив баночку с коллагеном, вы не знаете, какой там тип и куда он пойдет. И даже если производитель честно написал «I и III тип для кожи», нет гарантии, что организм построит из аминокислот именно их, а не пустит на другие нужды 🤯 Но ведь говорят, что помогает? 📚 Да, есть исследования, которые показывают улучшение состояния кожи и уменьшение боли в суставах. Крупный обзор 2023 года подтвердил, что гидролизованный коллаген действительно улучшает увлажнение и эластичность кожи. 📊 НО. Важный нюанс ⚠ Многие из этих исследований финансируются производителями коллагена. И эффект часто фиксируется «в пределах погрешности». Так что подумайте, какой авторитет у этих исследований? Что делать? Пить или не пить? 🤷♀ Если честно и по-человечески: 1. Коллаген в банке — не волшебная таблетка. Он не «вставится» прямо в кожу и суставы. Он просто дает организму строительный материал. А уж куда его пустить — решает организм. 2. Дешевле и надежнее — есть продукты, из которых организм сам построит коллаген: мясо, рыба, яйца, костный бульон, холодец 🍲 И обязательно добавлять витамин С (цитрусовые, болгарский перец, киви, зелень) 3. И главное.‼ Никакой коллаген не спасет, если вы курите, мало спите, постоянно в стрессе и жаритесь на солнце без защиты ☀ Это разрушает коллаген быстрее, чем любая баночка его построит. Простой итог 💚 Я за то, чтобы получать коллаген из еды🤓. А если есть реальная проблема, и врач видит необходимость в дополнительном приеме — тогда принимать по назначению, а не по рекламе в инстаграме 🙌 Питание, сон, витамин С и отсутствие стресса работают лучше любой баночки. Проверено ✅ Заставил ли пост вас задуматься о необходимости приема коллагена без назначения врача? Принимали ли вы коллаген? Делитесь опытом в комментариях 🌷