Как и обещала в прошлом посте пример сбалансированного меню на день (2000 ккал) в пост:
Как и обещала в прошлом посте пример сбалансированного меню на день (2000 ккал) в пост: ☀ Завтрак: Овсянка на миндальном молоке + ягоды/фрукты + горсть грецких орехов. Кусочек цельнозернового хлеба с пастой из авокадо (половинка авокадо с лимоном, солью и специями). 🌤 Обед: Тарелка чечевичного супа с овощами. Салат: киноа + консервированный нут + свежий огурец + помидоры + зелень, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. ✨ Полдник: Смуси: банан + горсть шпината + ст. ложка семян чиа + вода или растительное молоко. Или микс из сухофруктов: курага, чернослив, изюм — отличный вариант для быстрого перекуса и поддержки уровня сахара в крови. Можно добавить к ним пару грецких орехов для сытости. 🌙 Ужин: Тушеные овощи (кабачок, баклажан, перец, морковь) с тофу и грибами в соевом соусе. Гарнир: порция гречки или бурого риса + зелень. Итого: и сытно, и вкусно, и организм не голодает, и совесть чиста. 🙌🏻А какие ваши любимые постные сочетания? Делитесь в комментариях! 👇