🍳 ПП-ЗАВТРАК — БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ТВОРОГОМ
🍳 ПП-ЗАВТРАК — БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ТВОРОГОМ Сытный завтрак с большим количеством белка — можно приготовить сразу несколько порций. ⏱️ 30 минут | 🍽 3 порции 🛒 Ингредиенты: • куриное филе — 300 г • творог 5% — 250 г • яйца — 3 шт. • сыр — 80 г • помидор — 120 г • соль и специи — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Курицу нарежьте небольшими кусочками и выложите в форму вместе с творогом. Добавьте яйца, помидоры и специи, перемешайте. Сверху натрите сыр. Запекайте при 180°C примерно 20–25 минут. ⚖️ Примерное КБЖУ на порцию: 🔥 ≈360 ккал | 🥩 Б 48 г | 🥑 Ж 17 г | 🍞 У 5 г 💚 Много белка, минимум простых углеводов и надолго сохраняет сытость. 📲 Поделитесь рецептом с подругой или другом!
167 просмотров