🥬 ПП-ОБЕД — ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ДУХОВКЕ
🥬 ПП-ОБЕД — ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ В ДУХОВКЕ Вкус знакомых голубцов, но возиться с капустными листьями не придётся. Сочный, сытный и простой обед для всей семьи. ⏱️ 45 минут | 🍽 4 порции 🛒 Ингредиенты: • фарш из курицы или индейки — 500 г • капуста — 400 г • морковь — 150 г • лук — 100 г • рис отварной — 150 г • яйцо — 1 шт. • томатная паста — 40 г • сметана 10% — 100 г • соль, специи, зелень — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Капусту мелко нашинкуйте, морковь натрите. Соедините с фаршем, рисом, луком и яйцом, добавьте специи. Сформируйте голубцы и выложите в форму. Смешайте сметану, томатную пасту и немного воды, залейте голубцы. Запекайте при 180°C около 35–40 минут. Перед подачей добавьте зелень. ⚖️ Примерное КБЖУ на порцию: 🔥 ≈340 ккал | 🥩 Б 31 г | 🥑 Ж 13 г | 🍞 У 25 г 💚 Полноценный ПП-обед: белок, овощи и умеренная порция углеводов. 📲 Поделитесь рецептом с подругой или другом!