🍋 КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ ✅
🍋 КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ ✅ Наша ежедневная рубрика ☀️ ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИН D В ПРОДУКТАХ? Витамин D содержится в ограниченном количестве продуктов, поэтому особенно ценны жирная рыба и рыбная печень. 🐟 Хорошие пищевые источники: • печень трески — один из лидеров • сельдь • скумбрия • лосось • яичный желток 🥛 В обычных молочных продуктах витамина D, как правило, немного, если они специально им не обогащены. 💡 Хитрость для ПП: 2–3 раза в неделю включайте в меню рыбу. Это не только витамин D, но и полноценный белок, а жирная морская рыба также даёт омега-3. ⚠️ По одной картинке нельзя точно сравнивать содержание витамина D: показатели сильно зависят от конкретного продукта и способа его приготовления. 💚 Сохраняйте полезную шпаргалку и поделитесь с подругой или другом!