🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА
🥚 ПП ПЕРЕКУС — БЕЛКОВАЯ ТАРЕЛКА Простой сытный перекус без готовки на полдня: белок, свежие овощи и немного полезных жиров. Хорошо насыщает и помогает не тянуться к сладкому. ⏱ Время: 10 минут 🍽 Порции: 1 🛒 Ингредиенты: • творог 5% — 150 г • яйцо — 1 шт. • огурец — 100 г • помидоры черри — 100 г • миндаль — 15 г • зелень — по вкусу • соль, перец — по вкусу 👨🍳 Приготовление 1️⃣ Яйцо отвари вкрутую, остуди и разрежь пополам. 2️⃣ Огурец нарежь брусочками, помидоры — половинками. 3️⃣ Творог выложи в небольшую пиалу, добавь зелень и немного перца. 4️⃣ Разложи на тарелке яйцо, овощи, творог и миндаль. 5️⃣ При желании добавь любимые специи. 🔥 КБЖУ на 1 порцию: Калории — примерно 350–390 ккал Белки — 32–36 г Жиры — 20–23 г Углеводы — 12–16 г 💰 Примерная стоимость перекуса: 180–230 ₽. 💡 Совет: выбирай творог без сахара и растительных жиров. Орехи лучше брать несолёные и без глазури, а овощи — сезонные: так перекус получится дешевле и полезнее. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️