Пшённая каша с ряженкой и черносливом — завтрак, в котором кальций уже есть в ряженке, ...
Пшённая каша с ряженкой и черносливом — завтрак, в котором кальций уже есть в ряженке, а не в отдельной добавке. Что ещё попадает в мой утренний набор — по ссылке. 🌅 Завтрак: Пшённая каша с ряженкой, сливочным маслом, зефиром и черносливом 1. Пшено промыть, залить водой в соотношении 1:2, варить на слабом огне 20 минут до мягкости. 2. Снять с огня, слить лишнюю воду, залить холодной ряженкой — не нагревать, чтобы молочный белок не свернулся. 3. Добавить сливочное масло, нарезанный зефир и чернослив, перемешать. Польза: Ряженка — источник кальция, который всасывается через TRPV6-каналы в двенадцатиперстной кишке. Кальбиндин D28k транспортирует его внутри энтероцита к базолатеральной мембране, и без витамина D кальбиндин не синтезируется — кальций уходит транзитом. 441 ккал · 25 ₽ · Б13/Ж13/У67 Весь день целиком: https://nishijblog.ru/posts/2145-kkal-za-258-rubley-kak-ya-kormil-kosti-pechen-i-neyrony-a-koshelyok-ustoyal/