Несколько советов.
Несколько советов. Комбинируйте источники. Для здоровья нужны и растворимые, и нерастворимые волокна. Поэтому не зацикливайтесь на чём-то одном. Пейте воду. Клетчатка впитывает жидкость, без достаточного количества воды могут появиться дискомфорт или запоры. Вводите постепенно. Если раньше в вашем рационе было мало клетчатки, резко увеличивать порции не стоит - это может вызвать вздутие.
6 просмотров