Если вы здесь недавно - давайте знакомиться 🌿
Если вы здесь недавно - давайте знакомиться 🌿 Я Елена Вольнова, нутрициолог. Помогаю женщинам после 40 снижать вес без жёстких диет, вечного подсчёта калорий и ощущения, что ради стройности теперь придётся отказаться от нормальной жизни. Мне 52, и многое из того, о чём я говорю здесь, я знаю не только из учебников. Я сама снижала вес примерно на 10-12 кг. Знаю, как меняется тело с возрастом, как прежние способы вдруг перестают работать и как легко в этот момент решить: «Ну всё, наверное, возраст. Ничего уже не сделать». Сделать можно. Но часто после 40 нужна не очередная диета, а другая стратегия. Именно поэтому я работаю по своему методу 3D: Диагностика. Действие. Динамика. Сначала разбираемся, что происходит именно у вас: питание, аппетит, сон, образ жизни, активность, ЖКТ, привычки, состояние здоровья. Потом выбираем не двадцать новых правил, которые героически продержатся до ближайшей субботы, а несколько действительно нужных изменений. И дальше смотрим на динамику и корректируем стратегию. Мне важно не просто помочь женщине увидеть меньшую цифру на весах. Мне важно, чтобы с этим результатом потом можно было жить. Ходить в ресторан. Путешествовать. Есть любимую еду. Иногда - прекрасный десерт без последующего наказания гречкой и чувством вины. Если вы только подписались, сохраните этот пост - здесь будет навигация по каналу. С чего начать и что почитать в первую очередь: 📌 Почему у вас не получается похудеть без очередной диеты? Тест. 📌 Почему после 40 вес вдруг начинает жить по своим правилам? 📌 6 главных ошибок при снижении веса. 📌 А если проблема не в том, что у вас мало силы воли. 📌 Три причины, почему вы худеете, но вес снова возвращается. Истории моих клиентов: 📌 История Натальи: она специально готовила невкусную еду, чтобы не сорваться 📌 Кейс Анны, 56 лет: минус 12 кг Если хотите узнать меня поближе: 📌 Почему после 15 лет в косметологии я сменила профессию? 📌 Мой метод: почему я не начинаю похудение со списка того, что нужно убрать Как можно работать со мной: 📌 Варианты сотрудничества И ещё один важный пост: 📌 Почему я могу дать двум женщинам совершенно разные рекомендации для похудения Я начинаю работу с индивидуального разбора не для того, чтобы всё усложнить. Как раз наоборот. Две женщины одного возраста и с одинаковыми «лишними 8 кг» могут прийти к ним совершенно разными дорогами. У одной постоянно не хватает белка и нормальных приёмов пищи, другая почти весь день держится, а вечером сметает кухню. У третьей питание вполне приличное, но есть вопросы к сну, ЖКТ, активности и режиму. Выдать всем троим одинаковое меню - технически можно. Только я не вижу в этом большого смысла. Мне важно сначала понять, почему именно сейчас вашему организму и вашему образу жизни не удаётся прийти к нужному результату, и уже потом решать, что действительно стоит менять. Без борьбы с собой. Но и без ожидания, что всё каким-то образом изменится само. Если вам близок такой подход - оставайтесь. Готовы к изменениям? Подписывайтесь, оставляйте реакции и пишите свои вопросы в комментариях. Будем разбираться вместе.