Ошибка №1. Ругать себя за срыв и считать, что одна ошибка перечёркивает весь результат
Ошибка №1. Ругать себя за срыв и считать, что одна ошибка перечёркивает весь результат Вы съели печенье, шоколадку или позволили себе лишнее — и сразу решили, что всё испорчено. Начинается привычное «раз уж сорвалась, то можно уже всё», а потом чувство вины и обещание начать заново с понедельника. Но один эпизод не определяет ваш результат. Если уж вы выбрали десерт — получите от него удовольствие без чувства вины, а потом просто вернитесь к своему обычному питанию. Не нужно ни наказывать себя, ни голодать, ни отрабатывать съеденное. Важны не отдельные отклонения, а то, как вы питаетесь большую часть времени. Ваша задача — не быть идеальной, а научиться спокойно возвращаться к своему курсу.
106 просмотров