Помощь гиперактивному ребенку. Избыточная активность
Помощь гиперактивному ребенку. Избыточная активность Гиперактивному ребенку движение нужно не меньше, чем еда и сон. Вопрос не в том, чтобы запретить бегать и лазать, а в том, чтобы найти легальные места, где это можно делать безопасно и без окриков. Для этого дома организуйте «спортивный уголок». Шведская стенка, по которой лазать вверх-вниз можно сколько угодно. Мягкие модули (кубики, маты, подушки), из которых можно строить крепости и полосы препятствий. «Коридорная дорожка» — ортопедический коврик или обычный ковер, по которому можно бегать. И введите правило: «Бегать можно в коридоре, но не в кухне/спальне/гостиной». Так вы не запрещаете движение, а очерчиваете границы. Используйте двор и парк. Детская площадка (лазалки, горки, качели), спортивная площадка с турниками подойдут для прогулок и «сброса после школы» – пусть лазает, пока не устанет. Специальные места для движения – отличный выбор для субботнего активного отдыха. Батутный центр, где можно прыгать вволю, под присмотром инструктора. Скалодром, с простыми трассами, лазание по которому дает идеальную нагрузку. Лесопарк, где бег по пересеченной местности, можно сочетать с лазанием по поваленным деревьям и прыжками через лужи. Бассейн, плавание в котором успокаивает и нагружает мышцы. А в качестве дополнительного образования – спортивные секции (гимнастика, борьба, танцы, легкая атлетика). Там движение — это правило, а не нарушение. Для коррекции избыточной активности можно использовать игры. «Дорожка препятствий» направляет энергию в организованную деятельность. Для этого строится полоса препятствий, где нужно пройти по линии, перепрыгнуть верёвку, пролезть под стулом, попасть мячом в цель, обойти кегли. И дается задача — пройти по правилам, без спешки и сбоев («не наступив на линию», «сделав паузу перед прыжком»). «Найди и принеси» также преобразует активность в целенаправленное действие. Даётся задание: «Принеси красный кубик», «Найди три предмета круглой формы», «Собери все мячи в корзину». Важно приносить по одному предмету за раз. «Быстрый — медленный» дозирует интенсивность движений. Ведущий называет режим: «быстро» — можно прыгать, топать, активно двигаться, «медленно» — двигаться необходимо спокойно, почти беззвучно. Постепенно «медленные» периоды становятся длиннее, а ребёнок учится переключаться между уровнями возбуждения. «Дыхание с движением» связывает активность с ритмом и саморегуляцией. Вдох — руки вверх, подняться на носки. Выдох — руки вниз, присесть. Повторять медленно 5–10 раз. Затем — усложнение: на вдохе шаг вправо, на выдохе — шаг влево. Формируется навык «успокаивающего» движения вместо хаотичного. Такие игры не просто дают легальный выход энергии, но и учат ее контролировать. #ГиперактивныйРебеноквШколе