Помощь гиперактивному ребенку. Эмоциональная сфера
Помощь гиперактивному ребенку. Эмоциональная сфера У гиперактивного ребенка эмоции вспыхивают мгновенно, но так же быстро гаснут, потому что процессы возбуждения преобладают над торможением. Его нервная система реагирует на стимул быстрее, чем кора успевает обработать сигнал. Поэтому поверхностность — это не бесчувственность, а неспособность удержать и осмыслить переживание. Техника «Стоп-кран» позволяет удлинить паузу между стимулом и реакцией. Пока у ребенка нет внутреннего «стоп-сигнала», его должны давать вы. Придумайте условный сигнал (хлопок, фразу «Стоп, игра!», поднятую руку). Используйте его не в качестве наказания, а как переключатель. А для того чтобы эмоции не захлестнули, научите дыханию «4-7-8». Вдох на 1-2-3-4, задержка на 5-6-7, выдох на 8-9-10. Это физиологически сбивает волну возбуждения. Можно добавить образ: «надуваем шарик в животе». «Телесная карта». Помогает обозначить эмоцию, локализовать ее и «ловить» ее появление. Для этого поселите чувства в домики, раскрасив одним цветом надпись и домик на картинке. А затем постепенно рисуйте карту чувств. Когда ребенок разозлится, спросите «Где в теле ты чувствуешь злость? В кулаках? В животе?», давай обозначим ее на карте. Когда обидится – «Где внутри себя ты чувствуешь обиду?» После того как ребенок локализует эмоцию, она перестает быть тотальной и становится управляемой. «Шкала эмоций». Нарисуйте термометр от 0 до 10. Спрашивайте: «Ты сейчас на сколько злишься? На 3 или на 8?» Это учит дифференцировать силу чувства, чтобы не видеть мир в черно-белом цвете: «все плохо» или «все хорошо». Принятие чувства, ограничение действия. В момент вспышки скажите «Я вижу, ты очень злишься. Злиться можно. Бить нельзя. Давай потопаем ногами / порвем бумагу» Или «Я вижу, ты очень расстроился. Давай я покрепче обниму тебя». «Разбор полетов». Только после того, как нервная система успокоилась. «Что случилось? Что ты почувствовал? Как можно было поступить иначе?» Низкий порог фрустрации, когда малейшая помеха (не так сел, не получилось с первого раза, отвлекли) вызывает реакцию, несоразмерную поводу, связана со слабостью торможения, с дефицитом рабочей памяти (не удерживает цель) и хроническим опытом неудач (заранее ждет провала и защищается агрессией или слезами). Полезно формировать стратегию «не получилось — попробую еще». Для этого намеренно ошибайтесь сами. Сообщайте о своих ошибках вслух: «Ой, я пролила воду. Ну ладно, вытру и налью снова». Так вы показываете, что ошибка — это просто событие, а не приговор. Обесценивайте провал, а не ребенка. «Ты не смог с первого раза — это нормально. Давай посмотрим, что мешает». Убирайте слово «опять». «Ты опять не успел» — это приговор, а «В этот раз не успел, попробуем иначе» - это задача. Техника «Микро-шаги» позволяет сделать задачу не такой огромной и неподъемной. Поначалу режьте на куски по 2–3 минуты. Не «сделай математику», а «реши одну строчку». Не «убери комнату», а «собери только лего». Используйте визуальный чек-лист. Каждый пункт — галочка. Это дает дофамин за промежуточный результат, а не только за финальный. Если ребенок заранее уверен, что не справится, он будет срываться на любую мелочь, чтобы не дойти до «провала». Используйте правило «начать с легкого». Первое задание должно быть таким, которое он точно сделает. Это создает инерцию успеха. Проговаривайте сценарий: «Сейчас будет трудно. Ты можешь разозлиться. Это нормально. Что ты сделаешь, когда разозлишься?» — репетиция заранее снижает панику. Хвалите за усилие: «Ты старался, хотя было трудно» — это сохраняет желание действовать. Не ждите быстрого результата. Это работа на годы. Мозг созревает, и ваша задача — быть внешним «протезом» самоконтроля, пока он не сформируется внутри. И обязательно берегите себя — родитель гиперактивного ребенка сам нуждается в ресурсе. #ГиперактивыйРебеноквШколе