«Несчастья, которые терпеливо переносятся, становятся совершенно невыносимыми, стоит за...
«Несчастья, которые терпеливо переносятся, становятся совершенно невыносимыми, стоит зародиться мысли о том, что их вполне можно было бы избежать». «Чем дольше принимается решение, тем дороже оно стоит». Эти две фразы точно описывают природу фрустрации - психологического состояния, которое возникает в ответ на непреодолимые препятствия для удовлетворения Ваших потребностей. Значимость отвечает на вопрос «Сколько я значу для других?». Фрустрация возникает, когда на пути к этому встаёт препятствие. Понимание своей ценности даёт опору, а реакция на фрустрацию показывает, как Вы действуете в трудной ситуации: обвиняете себя, других или ищете выход. Фрустрация и депривация: в чём разница Фрустрация возникает, когда Вы сталкиваетесь с блокадой, временным препятствием. Вы планируете что-то получить, но на пути встаёт преграда. Депривация - это длительное неудовлетворение потребностей без прямой блокады, постоянно, когда Вы уже прогнозируете, что не получите желаемого. Ключевой вопрос, который стоит себе задать: «Мы это вообще можем получить?» • Если не можем получить - возникает сожаление. • Если можем, но не получаем - возникает агрессия и тревога. Сначала возникает депривация (длительная нехватка), а затем Вы можете превратить её во фрустрацию своими требованиями, ожиданиями и планами. Планы - это действия, и когда они блокируются, рождается фрустрация. Шесть типов реакции на фрустрацию • Досада на себя - «Какой же я неудачник...» • Злость на других - «Это все вы виноваты». • Обесценивание - «Мне это не нужно». • Тревожность - «Я не успокоюсь, пока не получу». • Депрессия - смешение всех предыдущих реакций. • Фиксация - «Буду повторять, пока не получится» (застревание на одном действии). Понимание этих реакций - первый шаг к тому, чтобы управлять своим состоянием, а не быть заложником автоматических ответов. Что дальше? Во второй статье мы разберём три направления реакций на фрустрацию (экстрапунитивное, интропунитивное и инпунитивное) и узнаем, какие из них помогают решать проблемы, а какие только усугубляют их.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология